站久了如何快速恢复

久了容易导致腿部疲劳和肌肉酸痛。以下是几种快速恢复的方法：
1.进行简单的拉伸和放松运(yùn)动(dòng)，如踢腿、转腰、弯腰等，可以促进血液循环和肌肉松弛。
2.按(àn)摩(mó)疲劳的部位，可以缓解肌肉酸痛和紧张。
3.适当休息，让身体得到充分的休息和恢复。可以坐下来或躺下来，让双腿放松。
4.使用热敷或冷敷，可以缓解肌肉疲劳和酸痛。
5.喝足够的水，保持身体水分充足，有助于恢复身体功能。
6.进行适当的锻炼，可以增强腿部肌肉，预防长时间站立的不适。